Menopausa: Entenda o que é, os sintomas mais comuns e como cuidar da sua saúde

Introdução

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher que marca o fim dos ciclos menstruais e da fertilidade. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade, sendo um processo gradual que pode causar mudanças físicas e emocionais significativas. Compreender essa etapa e seus impactos é fundamental para garantir qualidade de vida e bem-estar.

O que diz a ciência

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a menopausa é definida como a cessação definitiva da menstruação após 12 meses consecutivos de ausência, causada pela redução natural na produção dos hormônios ovarianos — principalmente estrogênio e progesterona.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), essa transição pode durar vários anos e é acompanhada por uma série de sintomas e mudanças no organismo feminino.

Sintomas e impactos no corpo

Os sintomas mais comuns da menopausa incluem:

• Ondas de calor (fogachos): sensação repentina de calor intenso, principalmente no rosto e tórax, que pode causar suor excessivo.

• Alterações no sono: dificuldade para dormir ou insônia.

• Mudanças de humor: irritabilidade, ansiedade e, em alguns casos, depressão.

• Secura vaginal: diminuição da lubrificação natural.

• Redução da densidade óssea: aumento do risco de osteoporose.

• Alterações no metabolismo: ganho de peso e alterações no colesterol.

• Um estudo publicado no Journal of Menopause Studies em 2023 apontou que aproximadamente 75% das mulheres apresentam pelo menos um sintoma significativo durante a transição menopausal.

• Tratamentos e cuidados recomendados

  A terapia hormonal (TH) é um dos tratamentos mais eficazes para aliviar os sintomas da menopausa, especialmente as ondas de calor e a prevenção da perda óssea. Segundo o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), a TH deve ser individualizada, considerando benefícios e possíveis riscos, e é recomendada para mulheres sem contraindicações, sob supervisão médica.

  Além da terapia hormonal, especialistas destacam a importância de:

• Alimentação balanceada: rica em cálcio, vitamina D e fitoestrógenos.

• Exercícios físicos regulares: para manter a saúde óssea e cardiovascular.

• Acompanhamento médico periódico: para monitorar a saúde geral e prevenir doenças associadas.

“A menopausa é um momento de adaptação do corpo. Com os cuidados certos, é possível viver essa fase com saúde, sem perder qualidade de vida.”

Conclusão

A menopausa é uma etapa natural e inevitável, mas com informação e acompanhamento adequado, as mulheres podem atravessá-la com mais conforto e segurança. Entender os sintomas e buscar orientação médica são passos essenciais para uma boa qualidade de vida nesta fase.