Saúde mental na menopausa: o impacto invisível que precisa ser tratado

Introdução

A menopausa é muito mais do que um processo hormonal. Para muitas mulheres, essa fase traz mudanças profundas na saúde emocional. Ansiedade, tristeza sem motivo aparente, insônia e até depressão são queixas frequentes, mas que muitas vezes são tratadas como “normais” ou “frescuras”. Neste episódio, vamos abordar o que a ciência diz sobre os efeitos da menopausa na saúde mental, quais os sinais de alerta e como buscar ajuda adequada.

O que acontece com o cérebro durante a menopausa

De acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH), a redução dos hormônios sexuais femininos (especialmente estrogênio e progesterona) afeta diretamente neurotransmissores cerebrais como serotonina e dopamina, responsáveis pela regulação do humor, sono, apetite e disposição.

Principais sintomas psicológicos relatados

De acordo com a North American Menopause Society (NAMS) e um estudo publicado no Journal of Affective Disorders (2022), os sintomas mais comuns são:

• Ansiedade

• Oscilações de humor (irritabilidade e labilidade emocional)

• Choro fácil ou sensação de tristeza constante

• Ataques de pânico

• Fadiga mental e dificuldade de concentração (“nevoeiro mental”)

• Insônia persistente

• Baixa autoestima e alterações na imagem corporal

Depressão e risco aumentado

Pesquisas indicam que mulheres na fase da perimenopausa (transição até a menopausa) têm 2 a 4 vezes mais risco de desenvolver depressão em comparação com mulheres no período reprodutivo.

Um estudo conduzido pela Harvard Medical School publicado no JAMA Psychiatry (2021) destacou que a queda abrupta do estrogênio está associada a episódios depressivos em mulheres com histórico de sensibilidade hormonal.

Fatores que aumentam a vulnerabilidade emocional

• Histórico de depressão ou ansiedade

• Estresse crônico

• Problemas no relacionamento ou no trabalho

• Questões com a autoimagem corporal (especialmente em mulheres que associam juventude à feminilidade)

• Menopausa precoce ou causada por cirurgia (menopausa induzida)

Abordagens de tratamento e apoio

✅ Terapias recomendadas:

• Psicoterapia (TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental tem bons resultados)

• Apoio de grupos terapêuticos (online ou presenciais)

• Exercícios físicos regulares, especialmente atividades ao ar livre

• Terapias integrativas como ioga e meditação (evidências crescentes de eficácia)

💊 Tratamentos médicos:

• Antidepressivos de baixa dosagem podem ser indicados por curtos períodos

• Terapia hormonal pode ajudar indiretamente ao reequilibrar os níveis de estrogênio, desde que não haja contraindicação médica

A Sociedade Brasileira de Climatério (Sobrac) orienta que toda mulher com sintomas emocionais persistentes durante a menopausa deve ser acompanhada por um profissional de saúde mental, mesmo que já faça acompanhamento com ginecologista.

Depoimentos reais e acolhimento importam

Muitas mulheres relatam sentir-se sozinhas ou envergonhadas por não “darem conta” como antes. O silêncio em torno da saúde mental na menopausa ainda é um problema social. Por isso, falar sobre o tema com naturalidade e empatia é fundamental para acolher e encorajar outras mulheres a buscar ajuda.

Conclusão

A saúde mental na menopausa é tão importante quanto os cuidados com o corpo. Reconhecer os sinais, conversar com especialistas e adotar hábitos saudáveis são atitudes que podem transformar essa fase em um novo começo — com mais equilíbrio e autoestima.